|
1. Силовой тест
|
|
|
2 Кю
|
1 Кю
|
|
1.1
|
Отжимание от пола на кулаках
|
80
|
100
|
|
1.2
|
Упражнения на пресс
|
80
|
100
|
|
1.3
|
Приседания
|
80
|
100
|
|
1.4
|
Подтягивание на перекладине
|
15
|
20
|
|
2. Кихон (вся техника до 3 Кю включительно) +
|
+ Удары ногами из Кумитэ дати
|
|
2.1
|
Тоби Маэ Гэри (Только в лапу или мешок)
|
Х
|
|
|
2.2
|
Тоби Хидза Гэри (Только в лапу или мешок)
|
Х
|
|
|
2.3
|
Тоби Маваси Гэри
|
Х
|
|
|
2.4
|
Тоби Ёко Гэри (Только в лапу или мешок)
|
|
Х
|
|
2.5
|
Тоби Усиро Гэри (Только в лапу или мешок)
|
|
Х
|
|
2.6
|
Тоби Усиро Маваси Гэри
|
|
Х
|
|
3. Идо Кэйко (перемещения на 3,5,10 шагов до 3 Кю включительно)
|
в Дзенкутцу дати +
|
|
3.1
|
Ой Дзуки с шагом назад
|
Х
|
|
|
3.2
|
Гяку дзуки с шагом назад
|
Х
|
|
|
в Кумитэ дачи (применительно к левосторонней стойке)
|
|
3.3
|
От П Дзуки - Л Сото Укэ, Л уракэн Ганмэн Учи, П хиджи ути, шаг вперед со сменой стойки ( и зеркально)
|
Х
|
|
|
3.4
|
Л Сэйкэн Аго Учи, П Усиро Маваси Хиджи (уракэн, сюто) Учи, шаг вперед со сменой стойки ( и зеркально)
|
|
Х
|
|
3.5
|
П Усиро Гэри, шаг вперед, Л Дзёдан Маваси Гэри
|
Х
|
|
|
3.6
|
Л Усиро Гэри, шаг вперед, П Дзёдан Усиро Маваси Гэри
|
|
Х
|
|
3.7
|
Базовая комбинация Ашихара-каратэ
|
Х
|
Х
|
|
4. Сабаки
|
|
4.1
|
Защита без блоков (поглощение ударов, уходы, уклоны, нырки ит.д.). Ассистент должен атаковать с мягкими накладками на руках и на голени в течение 1 минуты.
|
|
|
|
4.2
|
Техника перемещений в течение 1 минуты при нападении трех невооруженных противников.
|
|
Х
|
|
5. Ката
|
|
5.1
|
Kihon 3
|
Х
|
|
|
5.2
|
Kumite 4
|
|
Х
|
|
5.3
|
Nage 3
|
|
Х
|
|
6. Тае Сабаки
|
|
6.1
|
Вся техника Ашихара-каратэ против непрерывных поочередных атак 4-х ассистентов
|
Х
|
|
|
6.2
|
Вся техника Ашихара-каратэ против непрерывных поочередных атак 5-х ассистентов
|
|
Х
|
|
7. Кондиция, демонстрация силы ударов на снарядах
|
|
7.1
|
Серии по 3 удара (3 мин + 30 секунд отдых + 1 мин). Обязательно включить удары ногами в прыжке
|
Х
|
Х
|
|
8. Самооборона
|
|
8.1
|
Освобождение от 10-12 различных захватов, используя технику Ашихара-каратэ
|
|
Х
|
|
9. Кумитэ
|
|
9.1
|
Поединки с соперниками без перерыва по 1 минуте
|
10
|
15
|