|
1. Силовой тест
|
|
|
8 Кю
|
7 Кю
|
|
1.1
|
Отжимание от пола на кулаках
|
30
|
35
|
|
1.2
|
Упражнения на пресс
|
30
|
35
|
|
1.3
|
Приседания
|
30
|
35
|
|
1.4
|
Подтягивание на перекладине
|
5
|
7
|
|
2. Кихон (вся техника до 9 Кю включительно) +
|
Удары руками из Киба дати
|
|
2.1
|
Хидзи Учи
|
Х
|
|
|
2.2
|
Энкэй Гьяку Дзуки
|
|
Х
|
Удары ногами из Хэйко дати
|
|
2.3
|
Сото Маваси Гэри
|
Х
|
|
|
2.4
|
Учи Маваси Гэри
|
Х
|
|
|
2.5
|
Усиро Гэри
|
|
Х
|
|
3. Идо Кэйко
|
Перемещения в Дзэнкуцу дати на 3,5,10 шагов
|
|
3.1
|
Ой Дзуки
|
Х
|
|
|
3.2
|
Гяку Дзуки
|
Х
|
|
|
3.3
|
Дзёдан Укэ - Гяку- Дзуки
|
Х
|
|
|
3.4
|
Гэдан барай - Гяку- Дзуки
|
Х
|
|
|
3.5
|
Сото укэ - Гяку- Дзуки
|
Х
|
|
|
3.6
|
Учи укэ - Гяку- Дзуки
|
Х
|
|
|
3.7
|
Сото Укэ / Гяку- Дзуки / Дзёдан Укэ/ Гяку- Дзуки
|
|
Х
|
|
3.8
|
Маэ Кэри Агэ
|
Х
|
|
|
3.9
|
Маэ Гэри
|
Х
|
|
|
3.10
|
Маваси Гэри
|
Х
|
|
|
3.11
|
Маэ Кэри Агэ/ Маваси Гэри/ Хидза Гэри
|
|
Х
|
|
|
|
|
|
Перемещения в Киба дати
|
|
3.12
|
Тэтцуи с разворотом через грудь и через спину
|
Х
|
|
|
3.13
|
Три шага с Тэтцуи (через грудь, грудь, спину)
|
|
Х
|
4. Сабаки
|
|
4.1
|
4 позиции Ашихара-каратэ в сочетании с контролем после выполнения блоков сото, сюто, гэдан барай, сунэ укэ
|
Х
|
Х
|
|
4.2
|
Отдельные комбинации из ката Сёсин2 и Кихон 1
|
Х
|
|
|
4.3
|
Отдельные комбинации из ката Кумитэ 1 и Нагэ 2
|
|
Х
|
|
5. Ката
|
|
5.1
|
Shoshin 2
|
Х
|
|
|
5.2
|
Kumite 1
|
|
Х
|
|
6. Кондиция, демонстрация силы ударов на снарядах
|
|
6.1
|
Нихон Дзуки, Маэ Гэри, Маваси Гэри
|
Х
|
Х
|
|
6.2
|
Ёко Гэри, Усиро Гэри
|
|
Х
|