|
1. Силовой тест
|
|
|
4 Кю
|
3 Кю
|
|
1.1
|
Отжимание от пола на кулаках
|
60
|
70
|
|
1.2
|
Упражнения на пресс
|
60
|
70
|
|
1.3
|
Приседания
|
60
|
70
|
|
1.4
|
Подтягивание на перекладине
|
10
|
12
|
|
2. Кихон (вся техника до 5 Кю включительно) +
|
Удары ногами из Кумитэ дати
| |
|
2.1
|
Керикоми Какэ Гэри, Уширо Маваши Какэ Гэри
|
Х
|
|
|
2.2
|
Л Керикоми Какэ Гэри,Л Уширо Маваши Какэ Гэри, П Керикоми Какэ Гэри, Уширо Маваши Какэ Гэри
|
|
Х
|
|
3. Идо Кэйко (перемещения на 3,5,10 шагов до 5 Кю включительно) +
|
|
в Кумитэ дати (применительно к левосторонней стойке)
|
|
3.1
|
Л Маваси Ути, П хиджи ути, шаг
|
Х
|
|
|
3.2
|
Л Уракэн Ганмэн Учи, П Хиджи Ути, шаг
|
|
Х
|
|
3.3
|
Л Тюдан Ёко Гэри, П Дзёдан Маваси Гэри с шагом вперед, П Тюдан Ёко Гэри, Л Дзёдан Маваси Гэри с шагом вперед
|
Х
|
|
|
3.4
|
Л Тюдан Ёко Гэри, П Дзёдан Усиро Маваси Гэри с разворотом на 360, П Лоу Кик, Л Дзёдан Усиро Маваси Гэри с разворотом на 360
|
|
Х
|
|
3.5
|
Базовая комбинация: Маэ Гэри, шаг вперед, Нихон Дзуки, Маваси Дзёдан Гэри, шаг вперед, Дзёдан Усиро Маваси Гэри с разворотом на 360, Лоу Кик, Маваси Укэ, Хидза Гэри, Хиджи Ути с разворотом на 180, Киай с постановкой ноги
|
Х
|
Х
|
|
4. Сабаки
|
|
4.1
|
Техника контроля после Хиккакэ (зацеп ногой)
|
Х
|
|
|
4.2
|
Техника контроля после стопинга
|
Shoshin 3
| |
Х
|
|
|
5.2
|
Kihon 2
|
Х
|
|
|
5.3
|
Kumite 3
|
|
Х
|
|
6. Кондиция, демонстрация силы ударов на снарядах
|
|
6.1
|
Серии по 3 удара (2 мин + 30 секунд отдых + 1 мин)
|
Х
|
|
|
6.2
|
Серии по 3 удара (3 мин + 30 секунд отдых + 1 мин)
|
|
Х
|
|
7. Кумитэ
|
|
7.1
|
Поединки с соперниками без перерыва 1 мин.
|
х 5
|
х 8
|
|